Machine Crunch
Uitvoering - Stel de stoelhoogte zo in dat je benen haaks op de steunen staan, duw je billen tegen de achterkant van de rugleuning en maak je rug iets bol. Buig voorover door kracht te zetten vanuit je buikspieren en kom daarna weer gecontroleerd terug naar je startpositie.
Tips - Ga niet helemaal terug naar achteren en maak een relatief korte beweging, probeer het ook eens zonder je handen te gebruiken.
Start
