Abdominal Crunch / Sit-ups met Swiss Ball
Uitvoering - Ga liggen met je rug op de bal en zet je voeten iets breder dan je heupen uit elkaar. Plaats je handen in de nek met je ellebogen naar buiten en kom met je schouders omhoog, hierna ga je weer rustig terug naar de startpositie.
Tips - Ga te werk met veel gevoel en ga vooral niet te snel.
Start
