Abdominal Crunch / Sit-ups
Uitvoering - Ga liggen met je rug op de grond of op een bank, buig je benen en til je voeten van de grond. Plaats je handen in de nek met je ellebogen naar buiten en kom met je schouders los van de grond, hierna keer je weer rustig terug naar de startpositie.
Tips - Houd je kin op de borst en kruis je armen voor de borst tijdens de oefening zo dat je niet aan je hoofd en nek gaat trekken tijdens de beweging.
Start
