Dumbbell Flyes
Uitvoering - Ga liggen met je rug op de bank en zet je voeten iets breder dan je heupen uit elkaar. Pak de dumbbells beet en hou je armen licht gebogen, ga nu met de armen wijd uit elkaar naar buiten toe. Hierna kom je explosief naar boven maar je sluit de armen niet helemaal naar elkaar toe.
Tips - Varieer met de hoek waarin je ligt. Je kunt deze beweging ook met kabels doen.
Start
