Bankdrukken / Bench Press
Uitvoering - Ga liggen met je rug op de bank en zet je voeten iets breder dan je heupen uit elkaar. Pak de stang in een brede greep (armen haaks), zet spanning op je hele lichaam en laat de stang hoog op je borst zakken en breng daarna de stang explosief weer naar boven.
Tips - Druk je ellebogen naar buiten van je lichaam af tijdens de gehele beweging om je borstspieren meer bij de oefening te betrekken.
Start
