Preacher Curl
Uitvoering - Pak de stang beet op schouderbreedte, ga zitten en laat je bovenarmen rusten op de schuine armsteun. Breng de stang explosief naar boven en buig je onderarm iets door de haakse hoek heen. Laat de stang daarna weer gecontroleerd zakken tot je biceps gestrekt zijn.
Tips – Voer de oefening ook eens uit met kabel bij een pulley-machine, de spanning op de biceps is dan veel constanter.
Start
