Hammer Curl
Uitvoering - Ga iets breder staan dan schouderbreedte, laat je armen langs je lichaam hangen en pak daarna de dumbbells beet met je duim omhoog. Breng de dumbbell explosief naar boven en buig je onderarm iets door de haakse hoek heen. Laat de dumbbell daarna weer gecontroleerd zakken tot je biceps gestrekt is en hierna doe je hetzelfde met je andere arm.
Tips – Voor de afwisseling, voer deze oefening ook eens uit door te buigen met twee armen tegelijk.
Start
