Barbell Curl

Uitvoering – Ga iets breder staan dan schouderbreedte, laat je armen langs je lichaam hangen en pak daarna de stang beet. Breng de stang explosief naar boven en buig je onderarmen iets door de haakse hoek heen. Laat daarna de stang weer rustig zakken tot je biceps gestrekt is.

Tips – Probeer je biceps zo hard mogelijk aan te spannen als je arm gebogen is, probeer zoveel mogelijk met je biceps de stang bij het naar beneden gaan af te remmen. Voor een striktere uitvoering moet je proberen de ellebogen tegen de zij gedrukt te houden.