Stif Leg Deadlift

Uitvoering – Ga iets breder staan dan schouderbreedte en pak de stang ook beet op dezelfde positie. Span al je spieren in je romp aan en maak een holle rug en buig daarna gecontroleerd naar voren. Blijf recht voor je uit kijken en laat de stang zakken tot net onder de knie zolang je in staat bent je rug hol te houden. Kom daarna weer explosief naar boven.

Tips – Wees voorzichtig met deze oefening, want het is een zware belasting voor de wervelkolom, zeker als je met te zware gewichten werkt.