Lunges

Uitvoering – Ga onder de stang staan in het squat-rek en loop naar achteren zodat er voldoende ruimte is voor een uitvalpas naar voren. Maak een grote stap naar voren en zak daarna met je heupen zover mogelijk recht naar beneden tot je haaks bent en kom daarna weer explosief naar boven.

Tips – Probeer echt de kracht te halen uit het voorste been en gebruik je achterste been voor de balans. Zorg voor constante spanning op je voorste voet en probeer met je knie zo min mogelijk naar voren te gaan maar vooral recht naar beneden te zakken met je heupen.