Kniebuigen / Squat

Uitvoering - Ga onder de stang staan in het squat-rek en leg hem neer op de bovenkant van je rug. Span al de spieren van je romp goed aan en maak een pas naar achter. Ga iets breder staan dan schouderbreedte, plaats je voeten licht naar buiten en laat de knieën wijzen in de richting van je tenen. Houd je hoofd goed rechtop en probeer tijdens het zakken je bovenlichaam ook zoveel mogelijk rechtop te houden. Zak door tot je haaks bent en kom daarna explosief naar boven.

Tips – Neem de tijd om de oefening goed aan te leren voor je met echte (zware) gewichten gaat werken.