Hamstring / Leg Curl (liggend)
Uitvoering – Ga met de voorkant van je bovenlichaam op de machine liggen. Zorg dat je knieën net vrij liggen, stel de rol laag in op je kuit, buig gecontroleerd naar je bil toe, daarna strek je hem volledig uit.
Tips – Voer deze oefening heel strikt uit en ga niet met je rug werken. Beter is het dan om iets terug te gaan in gewicht.
Start
