Hack Squat

Uitvoering – Ga op de Hack-squat machine staan. Plaats je voeten recht en op schouderbreedte op het platform. Span de spieren van je romp goed aan en zak gecontroleerd zo diep mogelijk naar beneden en kom daarna explosief naar boven.

Tips – Er zijn twee manieren van uitvoering, één is om net voor de eindstrekking weer te zakken en zo de spanning op de spieren te houden. De andere manier is om gecontroleerd te strekken en dan je spieren even door te spannen en daarna weer gecontroleerd te zakken.