Herstelfouten top 5

1. Te snel progressie willen maken. Te snel, te veel willen in een te korte tijd.
2. Niet systematisch rust inplannen. Je kunt best een weekje even niet trainen. In sommige trainingssystemen, zoals HST zit zo'n rustperiode zelfs in het programma.
3. Altijd voluit willen bij het trainen. Wissel zware en lichte dagen en weken af. Periodiseer!
4. Te weinig rust buiten de trainingen. Overtraindheid wordt vaker veroorzaakt door te weinig herstel dan door te veel trainen. Stress op school, je werk, je vrije tijd werken allemaal negatief op het totale herstel.
5. Een slecht voedingspatroon, met name te weinig koolhydraten (bijv. direct na de training), kan negatief uitpakken voor je herstel.