Beweegmeters
Meten is weten, dat geldt voor voeding, maar ook voor beweging en training. Het wel of niet succesvol afslanken hangt in hoge mate af van het verschil tussen in- en output van energie.Voor wat betreft voeding kun je met de Eetmeter goed uit de voeten. Maar hoe zit dat met beweging? Hoeveel calorieën spendeer je nu per dag aan lichamelijke activiteiten? Dat is veel lastiger te bepalen. Je kunt wel je activiteiten en de duur ervan op een dag bijhouden en dan in tabellen opzoeken hoeveel energie je dat allemaal gekost heeft, maar dat is vrij omslachtig, tijdrovend en niet het meest betrouwbaar. Handiger is om daarvoor hulpmiddelen te gebruiken.
Beweegmeters
Er bestaan inmiddels diverse soorten beweegmeters op de consumentenmarkt. Grofweg zijn er twee soorten: stappentellers en versnellingsmeters.
Stappentellers zijn het eenvoudigst, want die meten gewoon het aantal stappen dat je per dag zet. Een norm die vaak genoemd wordt is dat je 10.000 stappen per dag neemt. Stappentellers zijn relatief goedkoop en eenvoudig, maar ze meten alleen maar stappen waardoor andere activiteiten, zoals fitness en fietsen, niet of nauwelijks worden meegenomen. Ook krijg je geen inzicht in je energiegebruik door lichamelijke activiteit. Meer informatie over (typen) stappentellers vind je hier.
Versnellingsmeters werken anders. Die meten de bewegingen en versnellingen van het gehele lichaam en leiden daar de hoeveelheid beweging en energiegebruik van af. Een van de eerste versnellingsmeters op de Nederlandse markt was de PAM (Physical Activity Monitor). Een voorbeeld van een recent op de markt gebrachte versnellingsmeter is de Direct Life van Philips. Ook deze kun je uitlezen op je PC en je gegevens worden geupload naar een website. Op die manier kun je kijken of je je doelen haalt, kun je bijvoorbeeld ook je gewicht in de gaten houden en kun je zelfs on-line door een coach begeleid worden. Het voordeel van versnellingsmeters is dat je een beeld krijgt van je totale energiegebruik per dag en dat je het door middel van de website inzichtelijk kan maken. Daardoor motiveert het de gebruiker om nog meer in beweging te komen. Voor de gemiddelde consument is een versnellingsmeter nog redelijk te betalen. Wil je meer en gedetaileerdere informatie dan is er nog geavanceerdere apparatuur.
SenseWear
De SenseWear is een apparaat die om de bovenarm van de proefpersoon wordt gedragen en vier verschillende aspecten meet: versnellingen van het lichaam (dus beweging), de huidtemperatuur, warmteproductie van het lichaam en de huidweerstand. Door deze vier aspecten te combineren krijg je een beter beeld dan indien je alleen versnellingen zou meten. Als je in de auto zit dan beweegt je lichaam wel, maar dat veroorzaakt de auto en jij niet. Omdat je dan geen warmte produceert wordt dat duidelijk. Als je met zware gewichten traint dan beweeg je op zich niet zo veel, maar je merkt wel dat je behoorlijk wat warmte produceert. Door dit soort combinaties wordt dus een betere bewegingsregistratie verkregen. Wat meet de SenseWear zo al? Het meet: het totale energieverbruik (bijv. per dag), het rustmetabolisme, de hoeveelheid energie door lichamelijke activiteit, de duur dat je bijv. boven een bepaalde intensiteit beweegt (bijv. 4 MET = matige inspanning), zodat je echt kunt bepalen of je aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen voldoet, het aantal stappen, hoe lang je ligt en de slaapduur.Ook dit apparaat is te koppelen met software, zodat alles uitgerekend en teruggekoppeld kan worden. De SenseWear is minder geschikt voor de consument ook al vanwege het prijskaartje. Het is wel een prachtig diagnose-apparaat voor de personal en lifestyle coaches.
