BodyGem

Sinds 2004 is er een apparaat op de Nederlandse markt die het rustmetabolisme kan bepalen. Meestal wordt gebruik gemaakt van formules (bijvoorbeeld de Harris-Benedict formule), waardoor je een gemiddelde waarde krijgt. Wat je wilt weten is hoeveel het exact voor jou is. Dit kun je meten met de BodyGem. De BodyGem (zie foto) meet je zuurstofgebruik (en dus je energieverbruik) in rust.

Vooraf mag je niet teveel en zeker niet intensief bewegen, niet eten en niet roken, want dan verhoog je het rustmetabolisme. Door zo’n 5 tot 10 minuten via de BodyGem (die aangesloten is op een PC) te ademen wordt het metabolisme berekend. Voor sommige mensen betekent het dat je een excuus minder hebt, want ‘ik heb een langzame stofwisseling en daarom ben ik dik’ kan meteen ontmaskerd worden. Met de BodyGem kan handig individueel in kaart worden gebracht, mede middels handige bijgeleverde software, wat jouw individuele energiebehoefte is. Hopelijk leidt het tot meer bewustwording van het aandeel (en dus belang) van het rustmetabolisme. Het klinkt tegenstrijdig. Maar je rustmetabolisme vormt - zelfs voor het gros van de sporters - het grootste deel (± 60-70%) van je energieverbruik. Je aanleg, leeftijd, geslacht bepalen onder meer de hoogte ervan. Echter, die kun je moeilijk beïnvloeden. Wat je wel kunt beïnvloeden is de hoeveelheid vetvrije massa. Als die toeneemt dan neemt het energieverbruik dus toe en wel op ieder moment van de dag en nacht. Dat is ook de reden dat krachttraining in ieder afslankprogramma hoort. Zo hou je je vetvrije massa op peil of verhoog je die zelfs. En iedere kilo spier extra betekent weer dat je 50-75 kcal per dag meer energie verslindt.